اهم الاسئلة الي تخص التنحيف و اجوبتها

1_ كم اخسر من وزني في الاسبوع ؟
الجواب  \ خسارة الوزن  تختلف من شخص لاخر حسب نشاطاته وحسب التزامه لكن تقريبا تخسر بالاسبوع 2 كيلو  تزيد او تقل
2_ ممكن اكل خبز شعير ؟
الجواب \  ممكن بس اذا حاب نتيجة سريعة لا تاكل اي نوع من انواع الخبز
3_ اني ما اقدر اتمرن التمرين الفلاني ؟
الجواب \ عادي اتركه لكن اكيد النتائج تكون ابطئ
4_ اني عندي الدورة الشهرية عادي اتمرن رياضة ؟
الجواب \  عادي  الرياضة مفيدة لتنظيم الدورة الشهرية

نظام غذائي وتمارين لخسارة الوزن

تترك الخبز والصمون 

والمعجنات بانواعها مثل البقلاوة والزلابية والطاطلي والكعك والجرك والكيك والبسكت وغيرها 

  والارز 

و تشرب عصير ليمون حامض طبيعي مخفف ربع القدح ليمون والباقي ماء

ملاحظة : اذ اكثرت من شرب الحامض قد يكون له سلبيات لذلك التزم بالكمية المذكورة 

الاكل المسموح

مركة مثل البامية او الفاصولية او غيرها شرط بدون رز او خبز 

شوربة

مشويات

مسلوق

حساء

فواكه كلها مسموحة عدا الموز  

البان

اجبان

تمر

حليب

بيض مسلوق او مقلي  المهم بدون خبز ومشتقاته 

نجي على الرياضة
1_ تمشي  ساعة الصبح 

ساعة الظهر 

ساعة بالليل حتى لو داخل المنزل 

حتى لو كان المنزل صغير

اذا كان عمرك كبير او عندك انزلاق تكتفي بالمشي وما تعمل باقي التمارين 

اذا كنت شاب وسليم تتمرن التمارين التالية اضافة الى المشي
2_  تلعب تمرين المعدة 

تلعب 5 حركات  ثم ترتاح
ثم 5 حركات  ثم ترتاح
ثم 5 حركات ثم ترتاح
ثم 5 حركات ثم ترتاح
ثم 5 حركات ثم ترتاح
يعني  5 مجاميع  كل مجموعة من 5 حركات 
اذا كنت رياضي وكادر تبدا بعدد اكبر من 5 لاباس ابدا
كل اسبوعين  تزيد 5 حركات على المجموعة الوحدة فتصير المجموعة الوحدة متكونة من 10 حركات بعد اسبوعين  وتستمر بالزيادة كل اسبوعين 

3_  تلعب تمرين سكواد 

تلعب 5 حركات  ثم ترتاح
ثم 5 حركات  ثم ترتاح
ثم 5 حركات ثم ترتاح
ثم 5 حركات ثم ترتاح
ثم 5 حركات ثم ترتاح
يعني  5 مجاميع  كل مجموعة من 5 حركات 
اذا كنت رياضي وكادر تبدا بعدد اكبر من 5 لاباس ابدا
كل اسبوعين  تزيد 5 حركات على المجموعة الوحدة فتصير المجموعة الوحدة متكونة من 10 حركات بعد اسبوعين  وتستمر بالزيادة كل اسبوعين 

4_ تلعب رياضة الحبل او القفز 

تلعب 5 قفزات  ثم ترتاح 

ثم 5 قفزات  ثم ترتاح 

ثم 5 قفزات ثم ترتاح 

ثم 5 قفزات ثم ترتاح 

ثم 5 قفزات ثم ترتاح 

يعني  5 مجاميع  كل مجموعة من 5 قفزات  

اذا كنت رياضي وكادر تبدا بعدد اكبر من 5 لاباس ابدا 

كل اسبوعين  تزيد 5 قفزات على المجموعة الوحدة فتصير المجموعة الوحدة متكونة من 10 قفزات بعد اسبوعين  وتستمر بالزيادة كل اسبوعين 

Dan Bigras

Dan Bigras

Dan Bigras (born 23 December 1957) is a francophone rock singer and actor from Canada. He has released a number of albums of rock music, beginning with Ange Animal in 1990.

He is the spokesman of Refuge des Jeunes de Montréal (meaning Refuge of Montreal's youth), an agency to help homeless and at-risk youth. The organisation produces le show du Refuge each year.

Bigras was born in Montreal, Quebec. He left home at age 16 and began playing rock music in bars.

Bigras was discovered by rock singer Gerry Boulet in 1983. In 1990 he released his first album, Ange Animal. A year later, his song "Un bateau dans une bouteille" was performed as part of the city of Montreal's 350th anniversary celebration.  His second album, Tue-Moi, was nominated for a Félix Award. 

Bigras worked as an actor in the 30 Vies television series.  He was seen nationally in a pair of CBC miniseries dramas about Canadian biker gangs called The Last Chapter (2002), and The Last Chapter II: The War Continues (2002), as Roots Racine, the impetuous leader of the Montreal chapter of the Triple Sixers, a fictional group loosely based on the Hells Angels.  These series were produced in English and French.[6] He was nominated for a Genie Award for Best Achievement in Music - Original Song, "L'Astronaute", for the movie Angel's Rage (La Rage de l'ange). 

His controversial 2014 album, Le sans visage, received mixed reviews.[8] Bigras toured in Quebec that year in support of the album

Reference

https://en.wikipedia.org/wiki/Dan_Bigras

Laura Ingraham

Laura Ingraham

Laura Anne Ingraham is an American conservative television host.  Ingraham formerly hosted the nationally syndicated radio show The Laura Ingraham Show for nearly two decades, is the editor-in-chief of LifeZette, and beginning in October 2017, has been the host of The Ingraham Angle on Fox News Channel. 

Ingraham worked as a speechwriter in the Reagan administration in the late 1980s. Afterwards she earned a J.D. degree and then went on to work as a judicial clerk in the Second Circuit Court of Appeals in New York and then for United States Supreme Court Justice Clarence Thomas. She also worked for the law firm Skadden, Arps, Slate, Meagher & Flom in New York City. Ingraham began her media career in the mid-1990s.

Ingraham grew up in Glastonbury, Connecticut, where she was born to Anne Caroline (née Kozak) and James Frederick Ingraham III.  Her maternal grandparents were Polish immigrants, and her father was of Irish and English ancestry.  She graduated from Glastonbury High School in 1981. 

In 1985, Ingraham earned a B.A. from Dartmouth College. In 1991, Ingraham earned a Juris Doctor from the University of Virginia School of Law.[5]

In the late 1980s, Ingraham worked as a speechwriter in the Reagan administration for the Domestic Policy Advisor.  She also briefly served as editor of The Prospect, the magazine issued by Concerned Alumni of Princeton. After law school, in 1991, she served as a law clerk for Judge Ralph K. Winter Jr., of the U.S. Court of Appeals for the Second Circuit, in New York and subsequently clerked for U.S. Supreme Court Justice Clarence Thomas. She then worked as an attorney at the New York-based law firm Skadden, Arps, Slate, Meagher & Flom.  In 1995, she appeared on the cover of The New York Times Magazine in connection with a story about young conservatives. 

In 1996, she and Jay P. Lefkowitz organized the first Dark Ages Weekend in response to Renaissance Weekend.

Reference

https://en.wikipedia.org/wiki/Laura_Ingraham

Gerry Boulet

Gerry Boulet

Joseph Gaétan Robert Gérald (Gerry) Boulet (March 1, 1946 – July 18, 1990) was a French Canadian rock singer.  Most famous as vocalist for the Quebec rock band Offenbach,  he also released two solo albums. He is considered one of the innovators of rock music in the joual language of French Quebec.

Born and raised in Saint-Jean-sur-Richelieu, he started in music with the band Les Gants Blancs (literally "The White Gloves"), which evolved into Offenbach, in 1969. 

In 1985, Boulet recorded his first solo album, Presque 40 ans de blues.  The following year, the band performed a farewell concert at the Montreal Forum. 

In 1987 he was diagnosed with colon cancer  Boulet released his second solo album, Rendez-vous doux, in 1989.  Some songs in this album clearly talk about his fight to stay alive. The album won him three Félix Awards in 1989 for Best Rock Album, Best Rock Concert and Best Television Special; in 1990, he won two more posthumous Félix Awards, including Song of the Year for "Un beau grand bateau" and a special tribute award.  Rendez-vous doux held the title of the best-selling album of all time by a Québécois artist through the early 1990s, until it was surpassed in 1996 by Céline Dion's D'eux. 

On July 18, 1990, Boulet died in Montreal of cancer

Reference

https://en.wikipedia.org/wiki/Gerry_Boulet

Princess Beatrice

Princess Beatrice

Princess Beatrice (Beatrice Elizabeth Mary; born 8 August 1988) is a member of the British royal family. Styled as Contessa Mapelli Mozzi,  she is the elder daughter of Prince Andrew, Duke of York, and Sarah, Duchess of York. She is ninth in line of succession to the British throne, followed by her sister, Princess Eugenie.

Beatrice was born at 8:18 pm on 8 August 1988 at the Portland Hospital,  the first child of the Duke and Duchess of York, and fifth grandchild of Queen Elizabeth II and Prince Philip, Duke of Edinburgh.  She was baptised in the Chapel Royal at St James's Palace on 20 December 1988, her godparents being: Viscount Linley (her father's cousin, now the 2nd Earl of Snowdon); the Duchess of Roxburghe (now Lady Jane Dawnay); Peter Palumbo; Gabrielle Greenall; and Carolyn Cotterell.  Her name, an unexpected choice, was not announced until almost two weeks after her birth. 

Reference

https://en.wikipedia.org/wiki/Princess_Beatrice

كلاود فلير

كلاود فلير

كلاود فلير (بالإنجليزية: CloudFlare)‏ هي خدمة شبكة توصيل المحتوى ونظام أسماء النطاقات تقدم تحسين أداء وسرعة مواقع الويب وتوفير حماية لها.

أنشأها Matthew Princeو Lee Holloway وMichelle Zatlyn في 2009. الذين كانوا سابقاً يعملون على مشروع Project Honey Pot.

في سبتمبر 2010 تم إطلاق كلاود فلير في مؤتمر TechCrunch Disrupt.

في يونيو 2011 بدأت بجذب انتباه وسائل الإعلام، بعد توفير الحماية لموقع لولزسك.

في يوليو 2011 أعلنت CloudFlare عن حصولها على تمويل بقيمة 20 مليون دولار.

في أكتوبر 2011 وصفتها مجلة وول ستريت بأنها أكثر شبكة وشركة تكنولوجيا إنترنت إبداعية للعام 2011.

في 2012 أشار تقرير المنتدى الاقتصادي العالمي (WEF) بأنها "خوارزمية إبداعية" وإن استخدام لولزسك لخدمتها بأنه تصويت للثقة بأسلوب CloudFlare.

في يونيو 2012 قامت مجموعة UGNazi بإختراق كلاود فلير بشكل جزئي نتيجة خطأ في أنظمة مصادقة غوغل مما مكنهم من الدخول بصلاحية إدارية واستخدامها في تخريب شان4.

مراجع

https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%83%D9%84%D8%A7%D9%88%D8%AF_%D9%81%D9%84%D9%8A%D8%B1